Memahami sumbernya membantu Anda membuat pilihan yang lebih tepat
Omega-3 tersedia dalam berbagai makanan sehari-hari. Ini panduan praktis untuk mengenali sumbernya dan seberapa efektif masing-masing untuk sendi.
EPA dan DHA diserap di usus halus bersama lemak makanan. Itulah mengapa mengonsumsinya saat makan membuat penyerapannya jauh lebih efisien.
Dari usus, keduanya dibawa oleh darah ke seluruh tubuh — termasuk ke membran sel di jaringan sendi, di mana mereka mulai memengaruhi fungsi sel secara langsung.
Di dalam sel sendi, EPA dan DHA memengaruhi produksi senyawa yang mengatur peradangan — membantu tubuh merespons lebih seimbang terhadap tekanan dan gesekan harian.
Banyak orang tergoda untuk mengonsumsi suplemen dalam dosis besar berharap hasilnya lebih cepat. Tapi Omega-3 tidak bekerja seperti itu. Tubuh membutuhkan waktu untuk membangun kadar EPA dan DHA yang cukup di dalam jaringan — dan proses ini tidak bisa dipercepat hanya dengan dosis yang lebih tinggi.
Konsumsi teratur dalam jumlah yang sesuai jauh lebih efektif daripada konsumsi tidak menentu dalam jumlah besar. Jadikan Omega-3 bagian dari rutinitas harian Anda — sama seperti sarapan atau minum air yang cukup.
